파워풀하고 고난이도의 요가 아사나를 구사하는 사람들을 보면 대부분 아쉬탕가 요가를 하는 사람들이다. 그렇다면 아쉬탕가 요가는 무엇이고 어떤 점이 매력적인지 알아보자.
아쉬탕가 요가란?
고대 인도의 위대한 현자 파탄잘리가 말한 요가 수련의 8단계에서 가지를 뻗어 생성된 현대 요가 종류 중 하나이다. 아쉬[Astou] 는 ‘8’, 앙가[anga]는 ‘단계’를 의미한다. 즉 아쉬탕가는 8단계를 수련하는 것을 의미한다.
아쉬탕가 요가의 기원과 역사는?
크리슈나마차리야의 제자 중 한 명인, 파타비조이스는 12살 때 처음 아쉬탕가 요가를 접하고, 고향인 인도 ‘마이소르(Mysore)’ 지역에 ‘Ashtanga Yoga Institute’를 세우고 아쉬탕가 요가를 발전시켰다. 서양의 많은 요기들이 인도 마이소르에 방문하여 아쉬탕가 요가를 수련하면서 전세계에 알려지게 되었고, 파타비조이스 또한 아쉬탕가 요가를 소개하고 전파하였으며 70년동안 요가를 가르치고 헌신하다가 93세의 생을 마감했다. 현재는 파타비조이스의 손자인 샤랏조이스(R. Sharath Jois) 에로 계승되었고, 매년 전 세계의 수많은 학생들이 마이소르의 ‘ASharath Yoga Centre’를 방문하여 아쉬탕가 요가를 배우고 수련하고 있으며, 각자의 나라로 돌아가 아쉬탕가 전통 그대로 요가를 전수하고 있다.
아쉬탕가 요가의 8계율
- 1Yama(야마:도덕률)
- 2Niyama(니야마:자기정화와 공부)
- 3Asana(아사나:요가자세)
- 4Pranayama(프라나야마:호흡제어)
- 5Pratyahara(프라티야하라:감각제어)
- 6Dharana(다라나:집중)
- 7Dhyana(디야나:명상)
- 8Samadhi(사마디:삼매,깨달음)
아쉬탕가 요가 시리즈의 종류
1)프라이머리 시리즈[ Primary Series]
몸을 정화하고 건강을 유지하는데 필요한 모든 요소를 포함하고 있다. 프라이머리 시리즈의 수련은 햄스트링을 늘리고 등을 펴고 강하게 만들며, 코어 근육을 더욱 강화시켜 몸 전체를 정화하는데 초점을 둔다. 수리야나마스카라, 전굴, 후굴, 비틀기, 강력한 들어 올리기, 머리 서기 등을 포함하며 일련의 자세들을 순서에 따라 능숙하게 해낼 수 있도록 꾸준히 반복적으로 수련하는 것이 중요하며, 요가 자세의 진전이 보이기 전까지는 다음 자세로 넘어가지 않는다.
2) 인터메디테이션 시리즈 [Intermediate Series]
‘Second Series’라고 불리기도 하는 이 시리즈는 신경 체계를 정화하는 데 중점을 준 아사나 시퀀스로서 심화된 후굴, 고관절을 열어주는 동작, 힘을 쓰는 자세 등을 포함하고 있습니다. 에너지 통로를 열고 깨끗하게 하여 신경계를 정화하는데 효과가 있다.
3)어드벤스 시리지 [Advanced Series]
힘과 우아함이 균형을 이루도록 중점을 주며, 총 A, B, C, D 4개의 어드밴스드 시리즈로 구성되어 있습니다.
